Czym jest IFS?
Internal Family Systems zakłada, że psychika naturalnie składa się z różnych części — na przykład krytycznej, kontrolującej, unikającej, perfekcjonistycznej czy tej, która bardzo potrzebuje bliskości. Celem nie jest pozbywanie się części, lecz poznanie ich intencji i stworzenie warunków, w których nie muszą działać tak intensywnie.
Jak wygląda sesja?
Pracujemy w tempie dopasowanym do Ciebie. Zaczynamy od tego, co jest żywe teraz: emocji, myśli, napięcia albo konkretnej sytuacji. Uczysz się zauważać części bez utożsamiania się z nimi, nawiązywać z nimi kontakt i rozumieć, czego próbują dla Ciebie dokonać.
Kiedy może być pomocny?
IFS może być użytecznym sposobem pracy z wewnętrznym krytykiem, konfliktem między „chcę” i „nie mogę”, wstydem, perfekcjonizmem, unikaniem, kompulsjami, trudnościami w relacjach oraz poczuciem odcięcia od siebie. Nie jest to diagnoza ani obietnica konkretnego efektu.